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【本の情報】 やってはいけない眠り方 [著]三島和夫

科学的に正しい眠り方をすれば脳と体がしっかり休まる 最近、なんとなく信じられていた「睡眠の常識」に誤りがたくさんあることがわかってきた。「8 時間睡眠がやっぱり理想」「夜10時には寝るほうがいい」「体内時計は1日25時間」などはすべて間違いだという。ではどう眠れば健康に良いのだろうか。睡眠医学のスペシャリストがクイズ形式で明らかにしたのが本書だ。 実は、私たちは一人ひとり体質が違い、最適な睡眠時間の長さにも時間帯にも幅がある(本書ではその見極め方も紹介している)。それを知った上で睡眠のメカニズムを正しく理解し、応用してほしいと著者は説く。 たとえば「休日の寝だめや寝酒は本当に有効なのか…

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